鼾症的预防方法

来源:南京仁品耳鼻喉医院发布日期:2019-02-25 16:43 浏览:137次

　　打鼾影响人体健康，还会导致各种疾病的发生，严重的甚至会导致死亡。因此预防鼾症变得尤其重要，那么预防鼾症的方法有哪些呢?南京仁品耳鼻喉医生为您讲解。

　　打呼噜是一种病，百分之五的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，临床表现严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停，还可伴有心血管和呼吸系统继发症，如高血压、心脏肥大、心律不齐，百分之三十患者肺功能检查有不同程度慢性肺损伤，此外尚有情绪压抑及健忘等。

　　睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。

　　预防鼾症的方法：

　　1、不要过度劳累。白天不要过度的劳累，身体就像机器一样，是需要定时的休息和调节的，如果你超负荷的运作，身心俱损，导致精神和肌肉的紧张，难以舒缓。所以要适时的放松，不熬夜，养成良好的作息习惯。

　　2、不要抽烟酗酒。如果你长时间的酗酒、抽烟、使用刺激性药物会导致肌肉紧张，比较会阻塞呼吸道。为了身心健康，请远离烟酒，有较好的饮食习惯。

　　3、过胖要减肥，肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也都肥厚，很容易会堵塞住呼吸道导致打鼾的。

　　4、保持好的生活习惯。不要过度熬夜。睡前可以泡个温水澡，放松一下身心缓解疲惫。保持心情舒畅，保持平稳的心态，可以让大脑尽量休息。

　　5、睡姿正确，一般选择侧睡比较好，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅容易导致打鼾。

　　日常生生活中要注意根据上文内容注意预防，发生长期性打呼噜的现象要及时到医院检查原因，偶尔一次因日间劳累导致的轻微打呼注意休息就好了，若是经常打呼噜，且有被憋醒的情况就要注意了。要尽早检查，以免耽误比较好治疗影响身体健康。

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